27/10/2023 École Internationale d'Aromathérapie
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Dossiers santé
La constipation, particulièrement quand elle est ancienne et installée, peut altérer considérablement la qualité de vie en provoquant des douleurs et de l' anxiété. Nous présentons dans cet article une sélection d’huiles essentielles aux propriétés stimulantes digestives et régulatrices nerveuses visant à favoriser le péristaltisme intestinal déficient.
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La constipation est un trouble du transit qui se caractérise par des selles difficiles à évacuer, parce qu’elles sont trop dures ou insuffisantes en quantité. Si un transit normal est défini par une selle par jour, on parle de constipation lorsqu’il y a moins de 3 selles par semaine.
La constipation est bénigne dans la majorité des cas. Mais peut aussi avoir des répercussions immédiates sur la qualité de vie avec des douleurs au moment de la défécation, la sensation d’une évacuation seulement partielle, un transit irrégulier avec des phases de blocage sans aucune selle qui alternent avec des journées de transit très fluide. À terme, la constipation chronique peut provoquer l’apparition de diverticuloses, de fissures anales, d’hémorroïdes …
Il est important d’identifier les causes de la constipation chronique et de les maîtriser autant que possible.Elle peut être d’origine fonctionnelle chez les personnes au « colon paresseux » présentant un syndrome de l’intestin irritable, un trouble hépato biliaire ou encore une dysfonction thyroïdienne. Elle peut être aussi d’origine médicamenteuse : antidépresseurs, antalgiques (morphine …), etc.Les causes peuvent aussi être de nature psychologiques. Le stress, le surmenage, l’anxiété sont des émotions qui favorisent la constipation en modifiant le microbiote intestinal. L'excès des hormones liées au stress (adrénaline et cortisol) bloque la digestion et le transit.
Cela nécessite en général une modification du régime alimentaire pour agir sur la consistance des selles et la lubrification des parois intestinales. On privilégie ainsi une alimentation plus riche en eau et en fibres végétales solubles (légumes, céréales complètes, fruits …). On peut aussi envisager la prise de mucilages (graines de lin …) qui agissent comme un laxatif doux et de probiotiques adaptés pour modifier le microbiote intestinal.
Le rôle des huiles essentielles, proposées à titre d’arômes alimentaires fonctionnels, consiste à favoriser le péristaltisme intestinal déficient :
1- En améliorant le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire, la bile ayant parmi ses nombreuses fonctions, celle de stimuler le péristaltisme.
On utilise à cet effet des huiles essentielles aux propriétés cholagogues (facilitant l'évacuation de la bile vers l'intestin ) et cholérétiques (stimulant la sécrétion de bile) :
2- En agissant sur le système nerveux entérique (SNE) à l’aide d’huiles essentielles aux propriétés entéro-toniques (stimulation du tonus de l’intestin) :
Ces huiles essentielles s’utilisent une à la fois, en les alternant. 1 goutte de l’une d’entre dans une demi cuillère à soupe d’huile d’olive à mettre dans les crudités ou le riz par exemple.
Huiles essentielles déconseillées pour les femmes enceintes et allaitantes et les enfants de moins de 12 ans. Les informations présentées dans cet article ne constituent pas une recommandation thérapeutique et ne remplacent pas la consultation d’un professionnel de santé. L’usage des huiles essentielles nécessite de vérifier au préalable leurs précautions d’emploi et contre-indications éventuelles. En cas de doute, consulter un professionnel de santé.